SPORT!

C'est mercredi mais on ne reste pas au lit! Enfin si mais pas pour dormir...

Pour cette première séance de sport à la maison, je dois finir les évaluations de piscine: nous nous sommes rendus compte que tout n'avait pas été validé pendant notre dernière séance...

On va faire simple et on commence par une petite préparation (5 à 10 minutes). Il vous faut:

• un bonnet de bain.
• des lunettes de piscine.
• une serviette de toilette.
• un lit ou un canapé (ça aurait été mieux sur un tabouret mais tant pis!)
• un objet placé sous le lit ou le canapé.
• un coussin.
• un adulte qui filme (et qui vérifie que tu ne te noies tombes pas du lit ou du canapé!).

Voici les étapes (5 minutes):

1. Fais ton lit ou débarrasse le canapé des coussins, plaids...
2. Mets les lunettes et le bonnet.
3. Étale la serviette sur le lit ou le canapé. Attention, il faut être bien soigneux/soigneuse, je ne veux pas de pli! D'ailleurs tu vas surement être obligé.e de bien replacer la serviette pendant l'évaluation...
4. Allonge-toi sur le lit ou le canapé sur le ventre.
5. Fais une étoile ventrale pendant 5 secondes.
6. Retourne-toi et fais une étoile dorsale (sur le dos) pendant 5 secondes.
7. Remets-toi sur le ventre et souffle dans ton matelas ou dans le canapé en comptant jusque 5 avec les doigts en l'air.
8. Plonge sous le lit ou le canapé et va chercher l'objet en retenant ta respiration: montre-le et reprend ta respiration. 
9. Rallonge-toi sur le lit ou le canapé sur le ventre, tends les bras en tenant le coussin et bats des jambes pendant 10 secondes (jambes bien tendues, pieds pointus).
10. Toujours sur le ventre, nage comme une grenouille avec les bras et les jambes pendant 10 secondes
11. Fais-moi un pouce en l'air à la fin!

Merci de m'envoyer sans délai la vidéo par mail ✉, l'Inspectrice de l’Éducation Nationale veut les résultats aujourd'hui!!!

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